[...] 130,70,130). Czasami wychodzi mi to lepiej, czasami gorzej. Największy problem mam z uzupełnianiem białka. Zastanawiałam się nad jakimś zamiennikiem w proszku? Tu pytanie czy mogę? Czy dalej mam się opychać mięsem? ;) Od tygodnia chodzę też na siłownie. Byłam 3 razy :D Na początek ok 10-15 minut szybkiego marszu na bieżni lub orbitrek. Potem [...]
to się nazywają profesjonalne zdjęcia i mega sylwetka , gratuluję póki co możesz liczyć na wygraną bo jesteś jedyny pro w zawodach , ale jak znam życie jeszcze ktoś się pojawi - mam nadzieję, już teraz wiem , że będzie to najlepsza edycja pod względem poziomu MR SFD , ale mam nadzieję, także , że frekwencja dopisze bo na razie z roku na rok osób [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 41 Obwód łydki : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 3x FBW, 2x WF, 2x Aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : do tej pory mizerne Cel : Redukcja fatu ok 7kg Ograniczenia [...]
Mam pytanie , bo jakoś mi nikt nie odp. , nie wiem czy nie wiedzą czy im się nie chce ;d Więc tak , bo nie wiem czy wydawać kasę na wodę 1,5l bo po prostu mam tzk filtrowanie wody za 1,5 tyś. czysta pitna woda , ale nie wiem czy to to samo co zwykła woda z marketów czy kupna ma więcej wartości itp. Czy śmiało mogę duldać filtrowaną ? Dziękuję
Witam. Mam problem z kręgosłupem, mam wyniki z rezonansu magnetycznego udałem się z nimi do lekarza i na pytanie o ćwiczenia to mogę ćwiczyć w pozycji leżącej + podciąganie na drążku, oczywiście przy niezbyt wielkim ciężarem . Jak myślicie da rade zrobić wszystkie partie czy nie za bardzo ? Plecy to wiadomo drążek Klatę też zrobię na leżąco [...]
tak, dorzucę, dorzucę, dzis po prostu po chorobie nie chciałam od razu cisnąć nie wiadomo jak, bo jeszcze wczoraj wieczorem miałam gorączkę. Czy ja już mogę zejść do 3 serii po 8 powtórzeń, bo teraz robie po 10 powtórzeń od 2 tygodni( w sensie 6 treningów)?? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-16 20:35:17
[...] tyle, że z pojemników w aucie ;) tak więc pierwszy posiłek miałbym zaraz po 14ej, a ostatni o 20ej.Kłade sie spać okolo 22ej więc tu znowu jest 2h od ost posiłku.Niewiem czy miało by to sens wszsytko przy takim planie dnia.powiedz co myślisz, wtedy byśmy popracowali nad ulozeniem posiłków i suplementacji pod moją wagę ponad 110kg, żeby [...]
Więc tak , bo nie wiem czy wydawać kasę na wodę 1,5l bo po prostu mam tzk filtrowanie wody za 1,5 tyś. czysta pitna woda , ale nie wiem czy to to samo co zwykła woda z marketów czy kupna ma więcej wartości itp. Czy śmiało mogę duldać filtrowaną ? Dziękuję
Witam. Chciałbym się poradzić w kwestii planu treningowego. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią. Chciałbym zacząć od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego plus bieganie, żeby zgubić nadmiar kilogramów. Czy można tak zrobić? Później chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i ją ewentualnie trochę wyrzeźbić. Wiem, że zajmie to sporo czasu ale [...]
[...] tematów ani nowych postów aż do dziś :(. Więc.. Niestety nie mam maszyny, na której mógłbym robić przysiad. Możliwości sprzętowych ogólnie za dużo nie mam, więc nie wiem czy to wystarczy do stworzenia 2 planów. W moim poprzednim planie opisałem co posiadam, czy jest to wystarczające? Czy jako jeden z planów moge zostawić dotychczasowy? Czy [...]
Ciężko mi powiedzieć - fizjoterapeuta po pierwszej wizycie powinien Cię uświadomić jak dlugo może to trwac i jak to ma wyglądać. Musi też sprawdzić czy te przykurcze są silne, czy słabe. A ile razy w tygodniu? Też kwestia indywidualna. Na pewno da Ci ćwiczenia do wykonywania w domu - przynajmniej powinien. Jeśli jest ogarnięty i chce mu się [...]
Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]
Siema, dziś chciałem wziąść sobie pół saszetki noxpumpa na spróbowanie wiec pomyślałem że sobie zmierze ciśnienie przed zażyciem, wyszło 148/58 czy może to być spowodowane tym że jestem obecnie na cylku na CM NOX(aakg i jabłczan)(firma: blastex) i czy przy takim cisnieniu moge wziąść te pół saszetki noxpumpa? Dodam że przyjełem rano na czczo CM [...]
[...] po treningu siłowym wpycham w siebie wielkie ilości kuraka, twarogu itd tylko dodając aeroby niewiem w którym momencie mam jeść. Bezpośrednio po siłowym zjeść i aeroby czy siłowy, aeroby, jedzenie ? Nie mam pojecia. Oraz czy między siłowym a aerobami żeby zatrzymać katabolizm mogę łyknąć dawkę białka Whey Gold ? Proszę o szybką odpowiedź :) [...]
Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]
Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]
[...] przy rozciąganiu ( znajomy podnosi moja wyprostowana nogę do góry) kolega z mniejszym doświadczeniem i mniejsza siła aby wyżej podnieść nogę szarpną strasznie do góry przy czym noga w miarę luźno poszła do góry + było słychać tak jakby trzask. Najpierw myślałem ze to spodnie ale po jakieś chwili poczułem ze to mięsień dwugłowy. Zapewne zerwany [...]
[...] były zafoliowane w grubą folię w środku wszystko było zabezpieczone taśmą tak że nic nie było luzem. Nic nie było obite ani obtarte. Nie brakowało żadnej śrubki, podkładki czy nakrętki (co mi się już zdarzyło kiedyś jak kupowałem inny sprzęt). ławka HL4 : - Ławka była zapakowana w kartonowe pudło, podobnie jak ze [...]
[...] były zafoliowane w grubą folię w środku wszystko było zabezpieczone taśmą tak że nic nie było luzem. Nic nie było obite ani obtarte. Nie brakowało żadnej śrubki, podkładki czy nakrętki (co mi się już zdarzyło kiedyś jak kupowałem inny sprzęt). ławka HL4 : - Ławka była zapakowana w kartonowe pudło, podobnie jak ze [...]
[...] po treningu siłowym wpycham w siebie wielkie ilości kuraka, twarogu itd tylko dodając aeroby niewiem w którym momencie mam jeść. Bezpośrednio po siłowym zjeść i aeroby czy siłowy, aeroby, jedzenie ? Nie mam pojecia. Oraz czy między siłowym a aerobami żeby zatrzymać katabolizm mogę łyknąć dawkę białka Whey Gold ? Proszę o szybką odpowiedź :)
Krac ...
